最近几天湖北地区因为连续低温，出现异常天气全省大部分地区下起了冻雨，顿时整个世界形成了“千里冰霜、万里雪雕”的景象。然而，这种天气对人们的出行以及健康存在着非常大的安全隐患。路面变的异常湿滑、路边积雪和路面障碍物增多。很多人因此摔倒和绊倒，从而导致外伤的发生。近日，我院急诊科接诊了多例因雨雪天气，致使摔伤的患者，尤其以中老年人居多。在此我向大家献出，这种极端天气预防摔伤的小妙招！

一、尽量减少不必要的出行

      雨雪天气、路面湿滑、尽量减少不必要的出行。这个从根本上避免了摔倒的发生。

二、穿合适的鞋子

      在雪天，最好穿有防滑功能的鞋子，如鞋底纹路多或带有防滑鞋底的鞋子，可以极大增加鞋与地面之间的摩擦力，从而减少摔倒的机率。

三、保持身体平衡、小心看路

      在此给大家推荐一种“企鹅走”走的方法，像企鹅一样，保持身体平衡。首先身体直立，重心稳定，两脚分开与肩同宽，并略向前倾，手臂略微伸开在身体两侧保持平衡，步幅宜小。这样底盘大、重心稳。其次，走路时要专心，看好脚下，不要一边走路一边东张西望欣赏雪景，不要走得太快或突然改变方向。

四、使用手杖或步行器

      对于老年人或身体较弱的人来说，非必要不出门，如果无法避免外出，最好有家属陪同，使用手杖或步行器可以提供额外的平衡和支持，减少摔倒的风险。

五、小心上下楼梯

      在雪天，上下楼梯时应特别小心。握住楼梯扶手，一步一步地走稳，避免滑倒或失去平衡。

六、尽量避免骑机动车、一定要戴头盔

      在雪天骑机动车是非常危险的。如摩托车、电动车、自行车。因为路面湿滑、车轮子容易打滑，导致无法控制方向和速度。如果必须骑车出行，一定要记得戴头盔并应该选择有防滑功能的轮胎，并尽量避免在积雪或结冰的路面上行驶。

七、缓慢行动、与他人保持距离

      在雪天，人们应该缓慢行动，避免突然冲刺或跳跃。最好使用公共交通工具或扶手电梯等辅助设备。在雪天行走或骑车时，应该保持与他人的距离。避免过于接近他人或突然转向他人，以防止意外碰撞和摔倒。

八、注意周围环境、穿鲜艳的衣服

      在雪天行走或骑车时，应该注意周围环境。避免在繁忙的道路上行走或骑车。同时也要注意周围的障碍物和坑洼地带，避免被绊倒受伤。在雪天，最好穿鲜艳的衣服，以便他人能够更容易地注意到自己，从而有助于避免与他人发生碰撞和意外事故。

九、保持良好心态

      在雪天行走或骑车时，应该保持良好心态。不要过于紧张或担忧摔倒。相信自己能够保持平衡和安全。

十、学会摔倒的“正确姿势”，把伤害减到最小

      首先，如果不幸摔倒，请记住尽量避免头部及髋部着地，摔到头部会使生命风险增加，特别是老年人骨质疏松，摔倒撞击髋部会很大概率发生髋部骨折，髋部骨折使老年人生命质量大大降低，甚至会危及生命。其次，摔倒时应顺着身体的力量向前或向后、向左或向右滚动，用身体的侧面来着地。最后，摔倒后不要着急起身，对四肢及关节进行自我检查，以免起身造成二次伤害，必要时拨打“120”，或向周围人求助。

      最后再次提醒大家，雪天出行一定要小心谨慎，牢记以上注意事项，可以有效地减少雪天摔倒的风险。